淳淳瑜動(dòng):靜 瑜伽館初體驗(yàn)
2011年9月18日下午2:00-3:00,時(shí)代光華淳淳瑜動(dòng)社團(tuán)展開(kāi)了第一次的集體活動(dòng)——瑜伽初體驗(yàn)。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。 瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
通過(guò)老師的講解,我們也了解到了很多有關(guān)瑜伽的知識(shí):
(一)練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作
1、時(shí)間
一般來(lái)說(shuō),人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí),只要保證空腹的狀態(tài),一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。
2、地點(diǎn)
在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助松弛神經(jīng)。
3、衣著
應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
4、道具
練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好,當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候,瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用,幫助保持平衡。
5、沐浴
沐浴前后20分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽
6、飲食
飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是,可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等
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