情緒管理與壓力緩解

通過(guò)大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識(shí)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

第一部分：我們面臨的壓力源

1、工作層面

2、生活層面

3、人際關(guān)系

第二部分：心理與行為的關(guān)系

1、心理結(jié)構(gòu)

2、人格結(jié)構(gòu)

3、心理地位

4、從今天起，學(xué)會(huì)愛(ài)自己

第三部分：壓力與情緒管理篇

一、壓力的種類(lèi)及應(yīng)對(duì)

二、做好情緒管理

1、情緒的概念

2、情緒的形成

3、ABC法則

4、測(cè)試一下：你是何種解釋風(fēng)格

5、學(xué)會(huì)反駁悲觀

6、化消極為積極的工具

三、塑造積極心態(tài)

1、允許混亂與無(wú)序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準(zhǔn)線

4、如何善用休閑時(shí)間