壓力與情緒管理

課程收益

全面的了解壓力
正確的認識情緒和情緒智能的力量
進行有效的情緒管理
掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
通過卓越的思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
 

課程特色

   結合企業(yè)的需求意見、目標學員的實際現狀及壓力本身的內涵，《無憂生活－壓力與情緒管理》課程將從壓力調適、情緒管理、思維突破、人際互動四個方面著手，提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合大量實踐演練。
   通過幫助學員建立積極的信念價值觀，提升學員的情緒智能，進而有效擴充心理和認知彈性，從而增強學員應對壓力、緩解壓力的能力；讓學員透過對自己及他人情緒的了解與支持，掌握與他人更好的配和互動的人際技巧。使他們在高強度的工作環(huán)境中，傾向保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，與團隊成員一起默契配合，創(chuàng)造高績效的工作表現，體驗更輕松的工作和更美好的人生。
 

課程內容

第一單元、沖破迷霧—正確認識壓力
一、發(fā)現自我的壓力源
二、壓力對我們的影響
三、壓力形成的心理機制
第二單元、認識自我—情緒的智慧
一、情商管理的意義－人生成功的秘訣
二、情緒的定義與意義
三、情緒的智慧-[冰山原理]
四、四種基本情緒及其臨床處理方法
第三單元、積極思維-自我激勵的能力
一、思想的威力－［ABC法則］
二、.信念與價值觀－［擴展積極的信念］
第四單元、操之在我—提升情商，處理壓力
一、提升情緒智能—結合與抽離
二、處理負面情緒—重新框架
三、處理激動情緒—打破狀態(tài)
四、身心合一-養(yǎng)生之道
1、[身心靈健康的三把金鑰匙]
2、[健康的五個一工程]
第五單元、影響他人—人際關系的藝術
一、主動積極，建立良好的自我心像
二、表達感受, 而非發(fā)泄情緒
第六單元、身心合一 —減壓舒緩療法
一：呼吸與冥想
二：瑜伽放松術
三：自我暗示訓練

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