道家養(yǎng)生智慧與修煉

課程收益

全面學習道家養(yǎng)生的身、心健康觀念與理論，不再只了解片段；
掌握多種傳統(tǒng)、有效、簡單的正宗身、心修養(yǎng)方法；
身、心雙修，有利于身體，又有利于心理減壓；
選擇不同的道家養(yǎng)生方法，找到最適合自己實際修煉；
靈活性很強，便于達成鍛煉目標。
課程時間

課程特色

系統(tǒng)全面  從飲食到鍛煉，從心理到身體，從理論到實踐，系統(tǒng)貫穿身心健康之始末。
簡單易行  方法簡單有效，不以年齡性別的不同而難于實現(xiàn)，易學易會，效果顯著，并不受時間、場地的限制，適合現(xiàn)代人實際生活。
正統(tǒng)正宗  傳授正統(tǒng)道家文化，經(jīng)過千年實踐的各種健身修煉方法的正宗練法，與經(jīng)過現(xiàn)代改編的不同，糾正了不少我們平時鍛煉中的誤區(qū)

課程內容

道家養(yǎng)生智慧與修煉課程綱要：
第一部分：道家養(yǎng)生理論的系統(tǒng)梳理
這一部分，王老師將通過他深厚的道家養(yǎng)生知識功底，系統(tǒng)的講述我們國人養(yǎng)生從起源到發(fā)展的全過程。道家養(yǎng)生是一門體系龐大的學科，它是基于我們先人對于世界萬物的認識，并將這種認識投放到自身，從而創(chuàng)造的一種集天地精神于一身的養(yǎng)生體系。道家文化中的“五行”理論、“陰陽”理論、“精氣神”理論不光體現(xiàn)在養(yǎng)生上，也對國人的世界觀有著非常重要的影響。
學習收益：
1）對道家養(yǎng)生的淵源有系統(tǒng)深入的了解；
2）深諳道家養(yǎng)生的理論基礎；
3）學習簡單的修煉法，固精、練氣、養(yǎng)神；
4）轉換認知思維，從道家的角度觀察世界；
第二部分：道家五臟養(yǎng)生
道家養(yǎng)生首先關注五臟，道家認為內在臟腑健康是身體健康的大前提。心、肝、脾、肺、腎于各位各司其職，不可偏廢。本節(jié)王老師將詳解《黃庭經(jīng)》，經(jīng)中認為心是臟腑之王，能知寒熱、和榮衛(wèi)、通血脈、調陰陽；心開竊于口舌，能吐納五臟之氣，識別五行之味。所以人能心安，就可以體和無病身不枯。肝主謀慮，藏血、魂魄之居。
學習收益：
1）學會簡單實用的內臟養(yǎng)生法
2）揭示道家獨有的“五臟神圖”說
3）初步學習身心修煉之道家“齋” 說
第三部分：道家飲食養(yǎng)生
飲食與養(yǎng)生息息相關，《漢書•酈食其傳》說：“民以食為天”， 吃是生命活動的表現(xiàn)，是健康長壽的保證。明代大醫(yī)藥學家李時珍曾說過：“飲食者，人之命脈也”，這是千真萬確的。養(yǎng)生，必須首先從飲食做起，真正懂得吃的科學和方法。
學習收益：
1）簡單口訣悉數(shù)了解飲食養(yǎng)生
2）熟悉六大健康飲料
3）“不時則不食”時令飲食養(yǎng)生奧秘
4）五臟健康吃出來
第四部分：道家時令養(yǎng)生
一年分四季，養(yǎng)生亦然。明朝養(yǎng)生著作《遵生八箋》從"清修妙論箋"、"四時調攝箋"、"起居安樂箋"、"延年卻病箋"、"飲饌服食箋"、"燕閑清賞箋"、"靈秘丹藥箋"、"塵外遐舉箋"處精確的描述道家養(yǎng)生和四時調理。以及《壽世青編》，采《內經(jīng)》、老子、莊子等道家的養(yǎng)生之論，自飲食起居、四時調攝至勞逸情志、氣功、按摩無一不包。這一節(jié)中王老師將詳細講述。
學習收益：
1)學會四季養(yǎng)生的要領
2)掌握一系列起居、調攝、逸情的道家養(yǎng)生法
  第五部分：道家導引功法—輔助治療
《云笈七簽》宋代張君房所輯之大型道教類書，錄有宋以前之全部古道書。俗稱“小道藏”。其中不僅有豐富的道家文化記載，而且在養(yǎng)生引導功法上也有詳細記載，如：
明目醒腦導引法；去頭暈導引法；去腰疼導引法；去宿食不消導引法；去轉筋導引法；去耳聾導引法；去齒痛導引法；去口干導引法；去腹痛導引法；去腹脹導引法；去肩痛導引法；去膝痛導引法；去反胃導引法；去感冒導引法；去便秘導引法
等到家養(yǎng)生功法

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