后疫時代的員工壓力與情緒調(diào)試
（第3356期）
| 公開課詳情 | |
|---|---|
| 開課時間： | 2023年02月25日 09:30（該課程已結(jié)束） |
| 結(jié)束時間： | 2023年02月25日 16:30 |
| 課程價格： | 學(xué)習(xí)卡會員門票2張/人，非學(xué)習(xí)卡會員現(xiàn)金票2500元/人 購買學(xué)習(xí)卡享受更多優(yōu)惠 |
| 授課講師： |
 |
| 開課地點： | 杭州
|
| 課程類別： | 職業(yè)素養(yǎng) -- 職業(yè)心態(tài) |
| 推薦指數(shù)： |  |
 |
 |
| 咨詢熱線：400-0808-155 |
|---|
適用對象
不限
課程時長
1天
課程收益
1.煥發(fā)工作與生活的熱情，激發(fā)員工正能量，用陽光心態(tài)對待工作與生活
2.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒，掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧
課程大綱
一、現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了，煩死了
視頻：當(dāng)我從11樓跳下
二、壓力的種種表現(xiàn)：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會、自我實現(xiàn)等
1.長期心理壓力過大，引發(fā)心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀
2.測測你的壓力有多大
3.我的壓力源來自哪里
1)家庭——夫妻、親子、親友關(guān)系
2)工作——崗位、領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)展與同事的關(guān)系
三、情緒與壓力管理
1.壓力的定義
2.壓力源造成的問題本身如何去處理
3.情緒、行為及心理與生理等方面的緩解
四、我們夢想中的幸福人生是什么
1.互動：生命平衡輪
五、情緒與壓力管理策略
1.策略一：接受不完美的自己
1)接納自己的三個維度：生理自我、心理自我，社會自我，無條件的接納自己
① 互動：終于成為羨慕的你“疤痕”實驗
② 游戲：掌聲中的無限潛能；無限贊美
2)悅納別人：先處理心情，再處理事情，構(gòu)建和諧關(guān)系
2.策略二：世界上公認(rèn)的，僅次于藥物療法的“ABCDE”解壓模型
A：事件激活
B：信念
C：壓力狀況
D：質(zhì)疑
E：新壓力結(jié)果
1)解壓秘訣：多用D去質(zhì)疑B，從而產(chǎn)生新的E
2)孔子觀念：窮則獨善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下
3)強(qiáng)大自己，才是解壓的最好方法
3.策略三：和諧的人際關(guān)系：四種創(chuàng)建圓融人際關(guān)系的方法
1)送小禮物法
2)尊重和欣賞：贊美與批評的六層次運用：批評的下三層與贊美的上三層
3)換位思考：不是從你、我兩個維度去思考，而是從你、我、第三方、攝像機(jī)、系統(tǒng)、日后六個維度去換位思考
① 服務(wù)中的同理心工具：攝像機(jī)的五種感知位置
4)共情能力：精準(zhǔn)識別別人內(nèi)心中的感受
① 情緒的本質(zhì)：每個情緒的背后，不被愛、沒有愛、缺少愛
4.策略四：體驗身心靈全方位放松的音樂冥想與催眠法
1)互動：音樂冥想
5.策略五：控制情緒的2種方法：意義換框法、環(huán)境換框法
1)互動故事：釘子與大樹
6.策略六：提高抗挫折能力：正確歸因；調(diào)整抱負(fù)水平；創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境
1)如何與不同DISC性格的客戶和諧開心相處
2)D型Dominance：與力量型一起行動，講究效率和積極務(wù)實
3)I型Influence：與活潑型一起快樂，表現(xiàn)出對他們個人有興趣
4)S型Steadiness：與和平型一起輕松，使自己成為熱心真誠的人
5)C型Compliance：與完美型一起統(tǒng)籌，做事周到精細(xì)、準(zhǔn)備充分
7.策略七：正確認(rèn)識生命旅程
1)從心理學(xué)角度，到底是什么偷走我們的快樂
① 生命是一場英雄之旅，英雄之旅的自我探索：兩個世界、三幕劇、十二個臺階
2)從腦科學(xué)原理分析：開心與衰老的關(guān)系
8.參考
1)名人壓力調(diào)試法：比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元
2)小組頭腦風(fēng)暴：解壓方式大比拼
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