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壓力與情緒管理

(第252期)

公開課詳情
開課時(shí)間: 2011年08月13日 09:00(該課程已結(jié)束)
結(jié)束時(shí)間: 2011年08月13日 16:30
課程價(jià)格: 1200元/人 會(huì)員套票:1張 團(tuán)隊(duì)優(yōu)惠請(qǐng)來電咨詢:400-0808-155 購買學(xué)習(xí)卡享受更多優(yōu)惠
授課講師:
講師簡介
開課地點(diǎn):
杭州 杭州海外海西溪賓館一樓 海政廳(天目山路329號(hào))
課程類別: 職業(yè)素養(yǎng) -- 職業(yè)素養(yǎng)
推薦指數(shù):
咨詢熱線:400-0808-155

適用對(duì)象

各級(jí)主管

課程時(shí)長

一天

課程收益

你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂,同時(shí)提高你的工作績效。
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;     
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。

 

課程大綱

第一講  自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
第二講  壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個(gè)時(shí)期
巨石還是細(xì)砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。
第三講  心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會(huì)三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
第四講  尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?br /> 噢,原來如此!
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì):他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識(shí)到,讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì),準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
第五講  怎樣促進(jìn)心理健康?
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
神經(jīng)心理術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對(duì)技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維

 

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