壓力和情緒管理

課程收益

配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力；
掌握處理負(fù)面情緒的技巧；
掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法；
掌握如何化解壓力為動(dòng)力；
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念；
掌握提升精力的秘訣；
增加抗壓韌性。

課程特色

授課風(fēng)格輕松，幽默，激情，亦發(fā)人深省，被學(xué)員稱為“最具人氣講師”。

課程內(nèi)容

壓力和情緒管理課程大綱：
第一單元：解讀壓力與情緒
1、自畫像：尋找你的壓力源
2、壓力與效率
3、認(rèn)識(shí)壓力與情緒
人為什么會(huì)疲勞
4、壓力管理的原則
游戲：你該怎么辦？
你的減壓經(jīng)驗(yàn)
第二單元：管理壓力的技巧
1、疲勞與休息
2、練習(xí)：主動(dòng)疏泄，建立減壓通道
適合你的減壓方式
3、練習(xí)：重塑積極心態(tài)
常見非理性觀念
重塑積極觀念
改變語(yǔ)言擺脫困境
4、體驗(yàn)：放松身體
第三單元管理情緒的技巧
1、錄像：做情緒的主人
2、先處理心情，再處理事情
處理情緒常見誤區(qū)
正確處理情緒的步驟
3、練習(xí)：痛苦源于抗拒
4、討論：別讓抱怨害了你
第四單元EQ情商訓(xùn)練
1、EQ情商測(cè)評(píng)
2、練習(xí)：情緒表達(dá)技巧
3．要對(duì)錯(cuò)還是重效果
4、溝通中的情緒管理
5、練習(xí)：高效回應(yīng)技巧
學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)答疑（團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢）

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